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為減肥不吃晚飯 真的靠譜嗎?

2017-01-04 13:53:25 來源:人民網-健康頻道 瀏覽:

有一句“雞湯”是這么說的:“帶著饑餓入睡,是美麗的開始。”但許多人猜中了開頭,沒卻猜中結尾,這樣一份美麗可包含著潛在的反彈,穿孔的胃,和一個更想吃東西的你。

21歲的陳熙告訴記者,自己是學生黨一枚,大學寢室里的女孩們像約好一樣暗中較勁拼著命減肥,晚上選擇不吃米飯的尤其多。她們的理論也言之鑿鑿,“古人不都是一日兩餐嗎,所以晚餐本身就是一個不科學的存在。”真是這樣嗎?

協和醫院營養科主任蔡紅琳解釋道,古人的作息時間已與現代人不能同日而語,他們日落而息,約摸晚上7點就睡了,而現代社會多少上班族7點還奔在回家路上。

從每日能量供給來說,一個成人一天需要約1200大卡,如果不吃晚飯可能會省下三四百大卡,天長日久吃掉的食物小于基本代謝,就表示在節食,而節食非常容易反彈,對于有的人而言,還可能誘發暴食癥、停經、易胖等問題。

很多人覺得自己節食后,最壞的情況無非是再胖回來,還是值得一搏,然而現實是不僅體重漲回去了,當再次減肥時會發現,無論是節食還是運動,體重已經很難再降下去。




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